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Você pode continuar trabalhando, resolvendo problemas e cumprindo responsabilidades enquanto, por dentro, vive cansado, ansioso, se cobrando demais ou preso em ciclos que parecem se repetir.
Na psicoterapia, você pode aprender a compreender melhor esses padrões, lidar com as situações de forma diferente e construir uma vida com mais clareza, autonomia e espaço para você.

Atendimento psicológico online para adultos com abordagem em Terapia Cognitivo Comportamental | TCC

Talvez você esteja dando conta de tudo, mas às custas de quê?

Talvez sua mente continue trabalhando mesmo quando o dia terminou.

Você pensa demais antes de decidir e continua revendo as situações depois que elas aconteceram.

Descansa, mas parece não recuperar a energia.

Se cobra para fazer mais, fazer melhor e não decepcionar ninguém.

Problemas no trabalho ocupam sua cabeça mesmo fora dele.

Conflitos nos relacionamentos se repetem e, muitas vezes, você não sabe como agir de outra forma.

Você entende racionalmente muitas coisas, mas ainda percebe que continua repetindo padrões que gostaria de mudar.

Quando isso começa a ocupar espaço demais, a terapia pode ajudar a organizar o que está acontecendo e transformar esse entendimento em mudanças na vida cotidiana.

O que pode mudar ao longo da terapia?

A mudança nem sempre aparece como uma grande virada. Muitas vezes, ela começa quando situações que antes te dominavam passam a ser enfrentadas de outra maneira.

Você pode desenvolver recursos para:

• perceber mais cedo quando está entrando em um ciclo de ansiedade
• reduzir ruminação e preocupação excessiva
• tomar decisões com mais clareza e menos medo
• lidar melhor com erros, frustrações e imprevistos
• estabelecer limites sem carregar tanta culpa depois
• diminuir autocobrança e perfeccionismo
• se comunicar melhor em situações de conflito
• entender o que está por trás da procrastinação e mudar esse padrão
• separar melhor trabalho, descanso e vida pessoal
• reconhecer comportamentos que estão te prejudicando e construir outras formas de lidar com eles
• desenvolver mais autonomia para enfrentar dificuldades sem depender da terapia para sempre

A proposta é que aquilo que construímos nas sessões comece a aparecer também fora delas, na maneira como você trabalha, se relaciona, descansa, escolhe e responde às situações difíceis.

Algumas dificuldades que podem ser trabalhadas:

Ansiedade

Quando preocupação, antecipação, ruminação ou necessidade de controle começam a consumir energia demais, podemos trabalhar formas mais flexíveis de lidar com pensamentos, incertezas e situações que hoje despertam ansiedade.

Burnout e sobrecarga

A terapia pode ajudar você a compreender como rotina, limites, exigências e padrões de autocobrança estão contribuindo para o esgotamento e construir maneiras mais sustentáveis de lidar com responsabilidades.

Carreira e vida profissional

Questões como insegurança profissional, perfeccionismo, procrastinação, conflitos no trabalho, dificuldade de decidir ou momentos de mudança podem ser trabalhadas com mais clareza e direção.

Relacionamentos

Padrões de conflito, dificuldade de comunicação, culpa, insegurança, limites e formas repetitivas de se relacionar podem ser compreendidos e modificados ao longo do processo.

Depressão

Quando desânimo, perda de interesse, isolamento, baixa energia ou autocrítica começam a reduzir sua participação na própria vida, o trabalho terapêutico busca recuperar gradualmente funcionamento, vínculo com atividades importantes e perspectiva de futuro.

Hábitos e comportamentos difíceis de controlar

Também podem ser trabalhadas dificuldades relacionadas a comportamentos repetitivos ou impulsivos que estejam gerando sofrimento ou prejuízos, incluindo jogos, apostas, sexualidade e outros hábitos que passaram a ocupar espaço excessivo na rotina.

Terapia que vai além de entender o problema

Compreender o que acontece é importante, mas o processo não termina aí.

A Terapia Cognitivo-Comportamental permite investigar como pensamentos, emoções, comportamentos e contexto se relacionam com as dificuldades atuais e, a partir disso, construir novas formas de responder às situações.

Ao longo da terapia, podemos definir objetivos, identificar padrões, testar estratégias, acompanhar o que funciona e ajustar o caminho quando necessário.

O trabalho é colaborativo e ativo. Você participa da construção do processo e desenvolve recursos que possam continuar sendo usados mesmo depois do término da terapia.

Como funciona:

Nas primeiras sessões, buscamos compreender o que está acontecendo atualmente, sua história, sua rotina e os fatores relacionados às dificuldades que você apresenta.

A partir disso, definimos objetivos terapêuticos e prioridades para o tratamento.

Ao longo do processo, trabalhamos os padrões que mantêm o problema, desenvolvemos estratégias e acompanhamos mudanças concretas na sua vida.

As sessões têm duração de 50 minutos e são realizadas principalmente com frequência semanal durante a fase ativa do tratamento.

Sobre mim

Sou Deise Barbosa, psicóloga clínica, e trabalho com adultos a partir principalmente da Terapia Cognitivo Comportamental.

Antes da atuação clínica, trabalhei em Recursos Humanos, experiência que ampliou minha compreensão sobre trabalho, desempenho, pressão por resultados, relações profissionais e os impactos que a vida profissional pode exercer sobre outras áreas da vida.

Tenho formação em Terapia Cognitivo Comportamental, especialização em Psicopatologia e atualmente curso pós-graduação em Psicoterapias Baseadas em Evidências, com foco em Terapias Cognitivo Comportamentais. Essa formação contínua sustenta uma prática clínica atualizada, criteriosa e conectada ao que há de mais consistente na ciência psicológica. No processo terapêutico, você encontra acolhimento, direção e método para compreender padrões, desenvolver recursos e transformar, de forma concreta, aquilo que hoje tem limitado sua vida.

Se algo aqui fez sentido para você, podemos começar com uma conversa :)

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